Nous y voilà, un premier tiers de saison s'achève pour laisser place à quelques jours de régénération. Un semi-repos en fait pour maintenir les qualités acquises lors des précédents cycles et enchaîner sur la préparation de janvier et février.
Entraîneur course hors stade du Toulouse Université Club,
du 10Km au marathon et bien au delà sur routes et chemins, je vous propose de nous rejoindre sur ce blog afin de retrouver les pages qui guideront votre entraînement.
Durant cette saison tous les secteurs d'intensité de l'endurance pure jusqu'à la vitesse à VO2max seront travaillés. On veillera ainsi à préserver tout son potentiel de développement au coureur; potentiel qui sera, par ailleurs, orienté en tant voulu en fonction de la distance de prédilection.
Par souci d'efficacité, les qualités seront d'abord développées sur des distances de compétition courtes (10km). Elles s'allongeront progressivement jusqu'en fin de saison afin d'assurer un meilleur transfert de la vitesse vers la durée.
Le dialogue sera le maître mot de notre relation car le chrono ne suffit pas à définir l'adéquation de la charge d'entraînement à chacun. Il est donc indispensable pour que la course à pied reste et demeure un plaisir; plaisir d'alimenter cette flamme propre à chacun.
Enfin régularité et détermination seront vos atouts pour que foulée après foulée entre ciel et terre votre vol soit plus long.
Sportivement,
Le Koach.
2 commentaires:
Allez, je lance le premier commentaire.
Joyeux Noel a tous!!!
et bonne "regeneration hivernale" !!!
Bertrand
Allez, je me lance dans le premier commentaire
Joyeux Noel a tous et bonne "regeneration Hivernale"
Bertrand
Enregistrer un commentaire