La part d'inconnue...

Marathon de Toulouse : de gauche à droite, Guillaume, Jérôme, un mec qui tape l'incruste, Vincent et Yohann

De Venise à Toulouse en passant par Lubiana et les Causses du Larzac le week-end du 25 octobre dernier fut long. En effet 42,2km restent toujours trés longs et Christian, Joelle, Martine, Yohann, Johan et Jérôme les avaient fort bien préparé. Néanmoins l'intervalle des 30-35km garde tout son mystère car nul ne sait prédire ce qu'il advient au delà... et cela suffit à rendre la distance mythique.

Pour Sébastien et Jean-Pierre le week-end fut trés long, trés trés long même puisque leur périples ne comptait pas moins de 69km entre ciel et terre sur les chemins escarpés du Larzac de la légendaire courses des Templiers.

BRAVO A TOUTES ET A TOUS !!!

PS : Yohann : 2h52 (-5min) , Jérôme 2h59 ( -3min),Vincent 3h15 (-5min), Martine 4h10, Joelle 4h20. Sébastien : 10h00.

Quand la pyramide s'élève...

L'endurance du cycle précédent ayant posée les bases de l'édifice, ce second cycle se propose de prendre un peu plus de hauteur avec des courses plus en intensités. La première séance de la semaine développera votre qualité de courses par des exercices de renforcements musculaires dynamiques et statiques ( cf rubrique infos en lignes). Effectués dans le prolongement de séquence de courses de 20/20 ou 30/30 ils maintiendront un bon niveau cardiaque tout au long des 1h30 de séance. Du foncier donc, mais tonique !!

Plus en gestion la séance du jeudi empruntera des allures de 10km pour des fractions allant de 2 à 8'. Les bases du premier cycle foncier restent préservées avec la séance du dimanche qui panachera tempo footing et marathon. A vous d'être créatif sur cette séance : faites vous du bien.

Les footing "digestifs" viennent s'intercaler "pour se refaire la cerise" entre les séances d'intensités.

Enfin il va de soit que je vous invite à me consulter pour les incontournables ajustements à la forme de chacun et chacune.