Un peu avant le feu...

Dernière ligne droite avant la ronde du feu, cette semaine sera allégée.
On veillera donc à garder du "jus" tout au long des séances : la fête, c'est dimanche prochain.

Lundi ce sera côtes, "les anciens"retrouveront ainsi la fameuse côte du stadium.

La séance de jeudi ne sera qu'une petite répétition de la sortie de dimanche pas plus, pas moins vite.

Il me reste à vous souhaiter un bon entraînement et une bonne course.

Dans le doute ...

Lors de cette nouvelle de la Boucle du Confluent peut-être qu'il allez pleuvoir, peut être que le dos de Matthieu se ferait entendre, peut être que Sébastien ne franchirait pas la barre des 40'... Peut être. Mais voilà au milieu des doutes : Matthieu continue de franchir les lignes d'arrivée en tête avec sous le bras un nouveau record perso (32'35).

Sébastien terrasse ses doutes en passant sous les 39'. Et même s'il ne suffira pas pour se détacher de son adversaire du jour en la personne de Vincent Toumazou himself qui l'emporte finalement dans la course au challenge du Confluent.

Il serait injuste de ne pas citer Sylvain,Vincent et Guillaume qui confirment sur ces 2 boucles une forme qui entrevue lors des entraînements.

Alors dans le doute... pas besoin de s'abstenir.

Le prochain rendez vous sera la Ronde du Feu et gageons qu'avec la préparation des jours avenirs le mois de décembre sera aussi un mois chaud.

La boucle du confluent en images

Programme de la Toussaint

Pendant le repos bien mérité des marathonniens, la préparation de la semaine restera orienté sur des allures de seuils avec la séances du jeudi qui sera "relachée" pour les coureurs qui iront à Seysses sur 10km.

A défaut de course la thématique est reprise sur des durées plus longue le dimanche (4*4')
Une dominante au seuil cette semaine qui amènera a n'en pas douté des séances encore plus croustillantes. Je vous laisse imaginer en espérant que vous apprécierez les qualités de celle là.

Nouveau départ ... 10 septembre

Le Montcalm, ses 42km et ses 2600m de dénivelés ont livrés leurs verdicts sur une nouvelle édition encore une fois mythique.

Réglés comme une horloge atomique les uns auront réédités leurs précédents chronos tandis que les autres rencontraient la dure vérité d´une épreuve de montagne.
La vérité, propre à chaque athlétes, c´est une adéquation à  l´épreuve forgée entraînements aprés entraînements, course aprés courses.

L´occasion de se rappeler que cette saison sera encore l´occasion de développer vos capacités
d´adaptations sur vos terrains favoris. Sans oublier que le jour J tous restera à écrire ....

Prêt pour un nouveau départ ?

Je vous laisse apprécié le teaser...

Le départ aura lieu cette année le 10 septembre à 18h00.

Programme de la semaine...

Nous nous verrons pas ce jeudi pour cause de jour férié, néanmoins vous trouverez ci dessous de quoi "tenir " jusqu'à lundi. Bons entraînements !

entrainements du 11 au 17 juin

Entre Save et Galop ....

Le parcours promettait d'être arrosé en partant de Toulouse et c'est sous un temps relativement clément que Robin, Gérald et Christophe se sont illustré sur un parcours finalment assez roulant.

Gérald se termine en haut du podium sur le 20km suivi par Robin 6' derrière dans le top 10 aussi.
Des hommes de leur propre aveux en forme après quelques entraînements passés dans les coteaux toulousains.

Les joies du trails car il faut bien se consoler comme on peut c'est aussi les erreurs de parcours. Elles n'auront pas épargné votre serviteur finalement 6ème de l'épreuve de 13km.

Entre Save et galop la tendance aura donc été plutôt galop.

Marathon de Paris

Le jour J tant attendu après tant de semaine d'entraînement est arrivée et même plutôt bien.

Plus que des mots, les courbes de la courses parlent d'elles même.

A ceux et celles qui se demandent à quoi ressemble le mur du marathon, Sylvain vous l'explique avec la bosse bleu du 35ème kilomètre.

Eric livre un chef-d'oeuvre de régularité.

Et Vincent vous explique le "Negative split" pour sa première course sur la distance.

Championnat de France 10km ...

Mathieu n'aura pas fait le déplacement pour rien à Roannes au championnat de France 2012 de  10km :

Avec 1 minute gagnée à chacune de ses sorties, 35' à l'Union, 34'58 à Blagnac, il poursuit son ascencion  et signe au championnat de France un 32'56.

L'homme est au sommet de sa forme au meilleur moment de sa saison  et il a encore faim...

Prometteur donc, to be continued.....

Run around the clock ...

Ce n'était pas les 24h du Mans et pourtant il y avait bien des grosses cylindrées au 24h de Portet le 31 mars dernier.

Sébastien pour sa première participation sur ce type d'épreuve aura parfaitement gérés ses allures, ses arrêts au stand pour aligner 190km tout autour de l'horloge.

Il termine ainsi 9 ème de l'épreuve.

Bravo Sèb !

Marathon de Barcelone

Sébastien en termine en 2h50 sur les 42,2 km de Barcelone ce dimanche 25 mars.
On le sentait poussé par un élan de forme et ça s'est confirmé avec ce superbe chrono.
Un marathon qui plus est maitrisé de bout en bout : 40' au 10km, 1h20 au semi et 2h00 au 30km.
Il aurait pu le mené tambour battant il le survol en symphonie majeur !

21,1Km à Blagnac

Au sortir des cross, le dimanche 21 mars marqué l'entrée dans la saisons de courses sur route avec le semi-marathon de Blagnac. Et si le soleil était bel et bien de la partie, c'est bien d'une pluie de chronos dont il s'est agit. Vincent Avizou signe s'honore d'un 1h21 suivi sur ces traces par Sébastien qui parachevé sa préparation en vue du marathon de Barcelone (A suivre donc ...).

L'équipe du marathon de Paris l'imitait tout aussi bien. Puisque chacun des participants confirmait un bon état de forme : en témoigne un record sur la distance et la bonne récupération des jours suivants.
Une première étape franchie dans cette préparation. Bien évidemment le 15 avril, sous l'Arc de Triomphe les compteurs seront remis à zéro pour une tout autre histoire.

Sur 10Km Mathieu, confimait son état de forme. En 34'58 il assurait le minimun pour se qualifier au championnat de France de 10km à Roannes. Une belle progression pour celui qui était encore à un peu plus de 36' en début de saison.

Avec tous ces chronos variant de 1h14 à 1h27 ce fut bien le semi marathon d'André,Vincent, Sébastien, Eric...  à Blagnac.

Les pieds cloutés

En ce samedi 3 mars, de la boue il y en avait aussi du coté de Ganac (Ariège), ses 19km et 1000m de dénivellé.


Pas de quoi effrayer Robin, Hervé et Christophe, tous le monde rentre en moins de 2h et avec des cuisses en béton.

http://www.lespiedscloutes.fr/

Championnat de France de cross 2012

Fort de leur expériences des demi-finales de cross à Anglet et des terrains enneigés de ces dernières semaines nos athlètes n'auront pas été déstabilisés par une édition des championnats de France de cross placée sous le signe de la boue.

Bravo à Méline, Ewen et Gérald pour ce qui aura constitué le premier aboutissement et la récompense d'un engagement certains tout au long des séances d'entraînements.

Les aiguilles des thermomètres vers le bas, les cardios fréquencemètre vers le haut, les crossmen and women de la la team Koach Ckristof auront réchauffés cette nouvelle éditions des régionnaux de leurs pointes et leurs combativités.


Nicolas, Mathieu et Cédric sur le cours amènent l'équipe sur la 2ème marche du podium du cross court.

"Le long" n'est pas reste.  Ainsi Ewen effectue un retour remarqué et place des repères solides pour la suite de sa saison. De son coté Vincent savait qu'il faudrait faire l'effort pour se qualifier ce qu'il réussi grâce à une prestation en progression depuis les départementaux. Quant à Gérald les hauteurs de Font Romeu une semaine auparavant ne semble pas même pas l'avoir affecté. Il s'insère ainsi dans le "gratin" du peloton.

Ces régionaux auront été aussi une étape vers les sommets pour les trailers (Robin en tête) ou vers Paris et ses 42km (Vincent) , une étape qui portera ses fruits sans aucun doute.

Enfin the last but not the least : Méline a la frite ! Elle concrètise là une forme qui se dessinait depuis quelques séances dèjà.

Prochain défi pour les 8 qualifiés : Anglet et ses demi-finales du championnat de France.
Tout sera a refaire pour prétendre se qualifer en finale.

En attendant ( formule de style uniquement , en courant serait plus juste ) ...


Bravo à toutes et à tous.