Partout à toutes heures

Petit flash back sur le week-end dernier durant lequel tout le groupe d'entraînement n'a pas manqué de s'illustrer dès 1h00 du matin dimanche sur le parcours de la Saintélyon deux équipes (Yohan avec Gwenaelle- 3ème en mixte et Jérôme avec Christophe 9ème au scratch) se partageaient dans la nuit fraîche et à la lueure de leurs frontales les 69km reliant Saint-Etienne à Lyon .

Au petit matin matin quand les uns regagnaient Toulouse à la force de leurs paupières et de leur twingo, les autres se lançaient aux travers des coteaux de la campagne du Lauraguais. Ainsi Marina, Anaïs, Marie-Pierre, Anne et Martine s'octroyaient une très belle 7ème places tandis que Sébastien formait une équipe à lui seul absorbant les 42km de l'épreuve d'un seul coup d'un seul.

Les Crossmen and women allaient à leur tour entrer en scène dans l'après-midi dans un décor aux accents médiévaux avec en fond la Cité de Carcassonne. Sur un parcours très relevés et exigeant Sébastien, Elodie et Emilie (1ére espoir) "sortaient" des courses épiques mettant ainsi à profit les séances d'entraînements spécialement dédiées.

Joli week-end !!! Bravo !!!

La vie en rouge ...

Les fêtes de fin d'année sont maintenant très proches et avec elles "le rouge" qui marque le temps des boules de sapins, du père Noël et .... des séances de VMA longues. Autant dire parmies les plus dures de la saison mais que cela ne transforme pas votre serviteur en père fouettard. En effet c'est en décembre que l'on sème pour récolter au printemps les fruits de la performances.

A fond la caisse...

Le couple seuil et VMA est reconduit dans cette opus automnale.

Du seuil pour développer sa résistance... Non il n'est pas question de gagner le maquis mais de créer l'assise nécessaire aux séances de VMA longue ou autres séances du mêmes type mais beaucoup plus longues ( trailler et marathonien se reconnaîtront ) : en d'autres termes il s'agit bien là de se faire la caisse. Avant de basculer vers 2010 les allures à vitesse maximale aérobie continuent à augmenter en durée pour les exercices . Nous nous en arrêterons à des répétitions de séquences de 1 à 2' suffisantes dans un premier temps pour aller à fond la caisse...

Un truc de gue-din !!!!!!!

Y a t-il assez de qualificatifs, à vous de voir !

Visualisation mentale.... du parcours d'entraînement.

Comme il est toujours bon de prendre un peu de hauteur avant d'aborder toutes épreuves, voici de quoi prendre un peu de recul sur le parcours qui accompagnera les séances aux seuils. Bonne visualisation...

Début d'ascension ...

Ce nouveau cycle premier d'une série, amorce la montée vers un point culminant en janvier. Tout au long des semaines avenirs l'alternance de seuil et de VMA vous conduira vers ce premier pic de charge de la saison où intensité et capacité communieront ensemble. Edulcoré pour les uns, lourd pour les autres ce programme fera bien sûr l'objet des ajustements indispensables à chacun pour parvenir à ses fins. Vous ne manquerez pas à cette effet de renseigner les courses qui ont coeur à vos yeux. Ainsi pour celles et ceux qui veulent partager performances individuelles et collectives les relais de Gaillac ( dépêchez vous de vous inscrire !! ) ou des Coteaux n'échapperont pas à votre attention.

La part d'inconnue...

Marathon de Toulouse : de gauche à droite, Guillaume, Jérôme, un mec qui tape l'incruste, Vincent et Yohann

De Venise à Toulouse en passant par Lubiana et les Causses du Larzac le week-end du 25 octobre dernier fut long. En effet 42,2km restent toujours trés longs et Christian, Joelle, Martine, Yohann, Johan et Jérôme les avaient fort bien préparé. Néanmoins l'intervalle des 30-35km garde tout son mystère car nul ne sait prédire ce qu'il advient au delà... et cela suffit à rendre la distance mythique.

Pour Sébastien et Jean-Pierre le week-end fut trés long, trés trés long même puisque leur périples ne comptait pas moins de 69km entre ciel et terre sur les chemins escarpés du Larzac de la légendaire courses des Templiers.

BRAVO A TOUTES ET A TOUS !!!

PS : Yohann : 2h52 (-5min) , Jérôme 2h59 ( -3min),Vincent 3h15 (-5min), Martine 4h10, Joelle 4h20. Sébastien : 10h00.