L'endurance du cycle précédent ayant posée les bases de l'édifice, ce second cycle se propose de prendre un peu plus de hauteur avec des courses plus en intensités. La première séance de la semaine développera votre qualité de courses par des exercices de renforcements musculaires dynamiques et statiques ( cf rubrique infos en lignes). Effectués dans le prolongement de séquence de courses de 20/20 ou 30/30 ils maintiendront un bon niveau cardiaque tout au long des 1h30 de séance. Du foncier donc, mais tonique !!
Plus en gestion la séance du jeudi empruntera des allures de 10km pour des fractions allant de 2 à 8'. Les bases du premier cycle foncier restent préservées avec la séance du dimanche qui panachera tempo footing et marathon. A vous d'être créatif sur cette séance : faites vous du bien.
Les footing "digestifs" viennent s'intercaler "pour se refaire la cerise" entre les séances d'intensités.
Enfin il va de soit que je vous invite à me consulter pour les incontournables ajustements à la forme de chacun et chacune.
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