Pour ce nouvel opus les séances s´articuleront autour d´une VMA courte et d´une sortie seuil voir 2 pour les plus aguerris. Le respect des allures spécifique à chaque séance sera la meilleur garantie pour absorber tous le travail de la semaine. Les coups de mou sur les séances clés seront ainsi évités.
On notera que le volume des séances est modulé suivant les groupes de niveaux.
La 5ème sortie est réservée au groupe 1.
Pour terminer, on prendra soin de noter les temps, fréquences cardiaques obtenues dans le carnet
d´entraînement.
The force be with U.
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