Malgré les conditions rendues très difficiles par les grosses chutes de neige sur les Monts du Lyonnais, Arnaud, Bertrand et Benoit auront tenu toutes les promesses d´un entraînement qui les aura vu monter en puissance tout au long des semaines précédentes. Tandis que sonnaient les 12 coups de minuit, les compères s´élançaient sur la doyenne des courses nocturnes françaises mais pas pour autant sur un train de sénateur. A la lueur de leurs lampes frontales ils se joignaient å la constellation des coureurs qui allaient traverser la nuit. Au petit matin et au bout de 7h00 d´effort, les 3 titans finissaient d´enjamber les 69km reliant Saint Etienne á Lyon.
dimanche 12 décembre 2010
Fêtes des lumiéres...
Malgré les conditions rendues très difficiles par les grosses chutes de neige sur les Monts du Lyonnais, Arnaud, Bertrand et Benoit auront tenu toutes les promesses d´un entraînement qui les aura vu monter en puissance tout au long des semaines précédentes. Tandis que sonnaient les 12 coups de minuit, les compères s´élançaient sur la doyenne des courses nocturnes françaises mais pas pour autant sur un train de sénateur. A la lueur de leurs lampes frontales ils se joignaient å la constellation des coureurs qui allaient traverser la nuit. Au petit matin et au bout de 7h00 d´effort, les 3 titans finissaient d´enjamber les 69km reliant Saint Etienne á Lyon.
Toute premiére fois ...
La pluie et le vent n´auront pas suffi à stopper Anne qui, dans la lancée d´une longue et assidue préparation aura triomphé des éléments, parmi lesquels et pas des moindres, les 42,2km du marathon de la Rochelle.
Belle gestion de course pour celle qui aura été l´auteur d´un magnifique négative split. La maturité dès le premier marathon !
jeudi 28 octobre 2010
Les templiers...
Sur un circuit remanié mais toujours aussi long et technique , les acteurs du SATUC se sont une nouvelles fois illustrés : Jean-Pierre aura dompté les 70km en 11h15 suivi par Pierre en 12h14, une belle récompense pour celui qui cette année aura été jusqu´au bout de son rêve.
Sur le circuit marathon Bertrand boucle sur les traces d´une certaines Laetitia Delcoigne qui à l´issue de cette ultime étape du challenge national des trails (TTN) se voit décerner le titre de vice championne de france de trail court. (clap clap ...)
En se classant 36ème par équipe, les force vives du SATUC auront également posé un premier jalon pour les années à venir. La porte est ouverte, reste à s´y engouffrer : à vous de jouer.
Peut être dès les 69km de la Saintélyon le 4 décembre prochain...
PS : pour les images cliquer sur le titre
Sur le circuit marathon Bertrand boucle sur les traces d´une certaines Laetitia Delcoigne qui à l´issue de cette ultime étape du challenge national des trails (TTN) se voit décerner le titre de vice championne de france de trail court. (clap clap ...)
En se classant 36ème par équipe, les force vives du SATUC auront également posé un premier jalon pour les années à venir. La porte est ouverte, reste à s´y engouffrer : à vous de jouer.
Peut être dès les 69km de la Saintélyon le 4 décembre prochain...
PS : pour les images cliquer sur le titre
dimanche 24 octobre 2010
Marathon de Toulouse...
Même parcours, même météo et du chrono en vois tu en voilà !!!
A l'issue de plus de 8 semaines d'entraînement assidu, le marathon de Toulouse a consacré une nouvelle fois les marathonniens du groupes : Cédric (2h52) aura gagné plus de 10' sur son chrono de l'année passée. Le tout à l'eau, sans même un "ptit gel". Autant dire un pure chrono ! Il aura été imité par Vincent (2h59) auteur d'un négative split époustouflant qui l'amène pour la première fois sous la barre des 3 heures. Quant à Eric ou l'éternelle jeunesse : il continue à battre ses records (3h12) en vétérans. Cette édition n'a pas pour autant sacrifiée au valeur du groupe, en témoigne : Benoit en sa qualité de lièvre dans le cadre de sa préparation pour la SaintéLyon. A sa suite Grégory (3h38) et David (3h49) signent une nouvelle progression et terminent même tout frais.
Quant aux relais ils ne furent pas en reste : la première équipes masculine (Rémi, Mehdi, Philippe et Jérôme ) se classe 4ème. De leurs cotés les 2 équipes féminines (Joëlle, Martine, Véronique, Anne, Delphine, Laetitia, Fabienne et Marina ) s'honorent des 8 et 11 èmes places dans leur catégorie.
Bravo à vous tous !
A l'issue de plus de 8 semaines d'entraînement assidu, le marathon de Toulouse a consacré une nouvelle fois les marathonniens du groupes : Cédric (2h52) aura gagné plus de 10' sur son chrono de l'année passée. Le tout à l'eau, sans même un "ptit gel". Autant dire un pure chrono ! Il aura été imité par Vincent (2h59) auteur d'un négative split époustouflant qui l'amène pour la première fois sous la barre des 3 heures. Quant à Eric ou l'éternelle jeunesse : il continue à battre ses records (3h12) en vétérans. Cette édition n'a pas pour autant sacrifiée au valeur du groupe, en témoigne : Benoit en sa qualité de lièvre dans le cadre de sa préparation pour la SaintéLyon. A sa suite Grégory (3h38) et David (3h49) signent une nouvelle progression et terminent même tout frais.
Quant aux relais ils ne furent pas en reste : la première équipes masculine (Rémi, Mehdi, Philippe et Jérôme ) se classe 4ème. De leurs cotés les 2 équipes féminines (Joëlle, Martine, Véronique, Anne, Delphine, Laetitia, Fabienne et Marina ) s'honorent des 8 et 11 èmes places dans leur catégorie.
Bravo à vous tous !
mercredi 20 octobre 2010
Avant l'effort.... déjà le réconfort
A l'approche du marathon de Toulouse, la sempiternelle question fait son apparition comme à chaque veille de compétion :
"Qu'est ce que je vais manger avant le départ de la course ?"
A l'approche de la ligne il n'est plus question de faire les réserves de glycogènes musculaires,
mais plutôt nécéssaire d'assurer une glycémie stable d'autant plus si l'on est sujet ou du moins sensible au stress. Au delà des termes médicaux il y une réponse toute gastromique : le gateau de l'effort.
Bien que fort gouteux les gateaux des cèlèbres marques de diététiques restent honnéreux.
Alors pourquoi pas tenter le gateau low cost : efficace, tout aussi bon et personnalisable.
Jérôme vous livre sa recette mainte fois expérimentés avec succès :
Les ingrédients :
- 200g de flocons d'avoine
- 100g de fruits secs (abricots raisins ...)
- 50g de chocolat noir
- 50g de fructose
- 50cl de lait de soja
- 50g de poudre de noisettes ou d'amandes
- 1 oeuf
- 1 peu de bicarbonate de soude
Mélanger le tout et laisser au four à 15°C pendant 20 à 30 minutes.
Le meilleur pour la fin : déguster jusqu'à 1h30 avant le début de l'échauffement.
"Qu'est ce que je vais manger avant le départ de la course ?"
A l'approche de la ligne il n'est plus question de faire les réserves de glycogènes musculaires,
mais plutôt nécéssaire d'assurer une glycémie stable d'autant plus si l'on est sujet ou du moins sensible au stress. Au delà des termes médicaux il y une réponse toute gastromique : le gateau de l'effort.
Bien que fort gouteux les gateaux des cèlèbres marques de diététiques restent honnéreux.
Alors pourquoi pas tenter le gateau low cost : efficace, tout aussi bon et personnalisable.
Jérôme vous livre sa recette mainte fois expérimentés avec succès :
Les ingrédients :
- 200g de flocons d'avoine
- 100g de fruits secs (abricots raisins ...)
- 50g de chocolat noir
- 50g de fructose
- 50cl de lait de soja
- 50g de poudre de noisettes ou d'amandes
- 1 oeuf
- 1 peu de bicarbonate de soude
Mélanger le tout et laisser au four à 15°C pendant 20 à 30 minutes.
Le meilleur pour la fin : déguster jusqu'à 1h30 avant le début de l'échauffement.
mardi 5 octobre 2010
Sèance Photos...
Chaque saison à son rituel, celle là comme les autres. Plus qu'un rituel cet instantané vous permettra de vous situer au sein du groupe d'entraînement (voir le lien ci-contre) ainsi que d'évaluer votre progression au gré des sèances avenir puisque pour rien vous cacher d'autres photos suivront. Alors n'hésiter pas à prendre une pose plus avantageuse encore la prochaine fois. Les prochains entraînements seront là pour vous aider. Pour les plus joueurs ou joueuses je vous laisse deviner qui se cache sous ces courbes. Vous reconnaitrez vous ?
mardi 21 septembre 2010
Point de vue ....
Du marathon du Mont Blanc aux 70km du Mont Calm, tout reste une question de point de vue que nos trailers (Arnaud, Sébastien, Bertrand et Pierre ) auront su apprécier à la force de leurs papates. Félicitations et merci à eux pour cette carte postale estivale.
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